Comunicação e benevolência
Escutar: esteja disponível e receptivo; é melhor ter “grandes conversas” durante o dia. As conversas sobre o medo podem ser perturbadoras à noite. Arranje um tempo durante o dia e sente-se ao lado da criança, para conversar sobre o que está causando o medo.
Diálogo interior: ensine a criança a identificar, verbalizar e administrar o medo por meio de diálogo interior positivo. Uma das maneiras mais poderosas de manter o medo é travar um diálogo interno negativo. O diálogo interior que se passa na mente da criança amedrontada diz: Existe alguma coisa perigosa que quer me machucar; devo me afastar a todo custo. A criança precisa entender que o antídoto para isso é o pensar positivo. Você pode usar o diálogo interno ao se programar para esperar um resultado positivo de uma situação que, de outro modo, seria assustadora; ao enfrentar uma situação assim, um diálogo interior positivo é altamente tranquilizador.
Imitação
Exemplos: demonstre sua confiança na segurança de seu mundo e dê o exemplo de prevenção e administração de medos.
Indicações
Proteção e conforto: certifique-se de que a criança viva em ambiente seguro.
A verdade dos fatos: ensine a criança o respeito saudável por insetos e animais, e diga a verdade sobre o perigo representado por estranhos.
Rotina: crianças gostam de regras e estruturas, elas se sentem seguras quando sabem o que esperar.
Relaxamento: ensine sua criança a relaxar e a liberar as tensões provocadas pelo medo.
Exercício: além de prazeroso e fisicamente saudável, o exercício é o antídoto universal para a ansiedade.
Imaginação infantil: a criança é capaz de derrotar qualquer inimigo assustador em sua imaginação, e isso ajuda muito no caso de precisar enfrentar os medos da vida real. Estimular a contar carneirinhos, caso acorde no meio da noite é uma forma de distraí-lo e levar a imaginação para algo que não seja ameaçador.
Histórias: as histórias infantis são repletas de heróis que enfrentam e vencem o medo; leia junto com a criança e converse sobre o enredo, vendo como é possível imitar o herói da história.
Desenhos: a criança também pode dominar seus medos, dando a eles uma forma visual. Incentive-o a desenhar os pensamentos mais assustadores que tiver. Você, então, vai poder entrar em contato com a realidade e a força dos medos que ele sente, e ajudá-lo a expressar o próprio poder. Além disso, você pode estimulá-lo a queimar o desenho feito, rasgá-lo em pedaçinhos e jogá-lo no lixo.
Conseqüências
Recompensa: as crianças se esforçam mais e se dispõem a assumir riscos quando são motivadas por algum tipo de recompensa
Use linguagem positiva em sua comunicação
Os pais são modelos importantes na vida dos filhos, e precisam dar o exemplo da utilização da linguagem. Essa positividade, quando constante, contribui para a autoestima da criança; portanto, cuidado com o que disser diante dos seus filhos. Tenha sempre expectativas positivas, o cérebro não ouve as negativas – o não por exemplo. Lembre-se do que acontece quando uma mãe ansiosa, observando o filho de três anos que leva orgulhosamente uma xícara bem cheia até a mesa, diz: “Não derrame”. Adivinhe o que acontecerá???
Ao invés disso, diga positivamente: Cuide-se, Ande com cuidado, Preste atenção.
A terapia do sono
De acordo com esta estratégia o pai ou mãe entra no quarto durante a noite, o quando ele estiver indo para a cama e fica imóvel ao lado da criança a observando. Uma tática boa é combinar o ritmo da respiração dos pais com o da criança. É o que chamamos de entrar em harmonia, em seguida, dizer o nome dela, tocando-a delicadamente no rosto, e então esperar então sussure: Você é uma criança muito, muito bonita. Mamãe e papai amam muito você. Durma quietinho, durma bem. Amanhã será um dia lindo.
Existem outras três técnicas que podem ajudar as crianças a se sentirem seguras no escuro: o jogo do toque, o jogo dos nomes e o jogo de Quem sou eu? Onde estou? Ensine esses jogos aos seus filhos.
O jogo do toque
Joga-se antes de deitar para dormir.
Percorrer o quarto, tocando tudo que há nele e nomeando em voz alta.
“Isto é a cama”. “Isto é o armário”. “Isto é o móvel”…..
Assim, depois que a criança adormece, seu cérebro sabe exatamente qual a posição do corpo no quarto.
O jogo dos nomes
Este é para ser jogado logo depois de deitar na cama.
Olhar em volta e dizer os nomes de tudo que puder ver no quarto, o mais rapidamente possível. Cuidado não vale trapacear.
Se houver um longo espaço de tempo entre um nome e outro, recomeçar.
A maioria das pessoas consegue dizer seis nomes seguidos. Veja quantos você consegue.
O jogo de Quem sou eu? Onde estou?
Para jogar, tudo o que vc precisa dizer é: “Meu nome é…. É noite e estou em segurança em minha cama.
Em seguida, sinta a cama e diga: Esta é a cama.
Sinta o travesseio e diga: Este é o travesseiro.
Se houver uma parede por perto, sinta a parede e diga: Esta é a parede.
E vá tocando o nariz, a barriga, os pés… Todas as partes do corpo.
Afirmações positivas
Ajude-o a criar cartazes coloridos, que deverão ser colocados no quarto, sobre afirmações positivas de enfrentamento do medo. Tais como: “Posso dormir a noite toda com satisfação e conforto”. “É fácil dormir bem.””Meu quarto é seguro”. “Estou sempre protegido”. “Tenho uma mente mágica”. “Meus pais estão perto e posso me sentir seguro”.
A mágica dos objetos que reconfortam
Os objetos que reconfortam podem oferecer especial conforto. Eles podem servir como amuletos e serem usados em situações de emergência.
Relaxamento
O relaxamento é a chave de muitas abordagens com o objetivo de ajudar crianças ansiosas.
A brincadeira do desengonçado é uma opção de relaxamento para crianças menores.
A brincadeira é assim:
Imagine que você está cada vez mais mole e desengonçado. Imagine que seus pés podem ser virados para um lado e para o outro, e que as pernas, o corpo, o pescoço e a cabeça são de borracha. Você sente meio como geleia, todo mole, você respira profundamente, e relaxa, sentindo-se muito bem, como um grande pote de geleia. Você não se mexe porque está no meio da geléia. Respire profundamente outra vez e sinta-se bem, relaxado e confortável.
Exercício Físico
A criança deve ser estimulada a se exercitar. Crianças ansiosas, em especial, relatam que exercícios regulares as deixam mais tranquilas. Entre os benefícios do exercícios regulares incluem-se:
- Maior concentração;
- Mais energia;
- Menos ansiedade;
- Menos hostilidade;
- Melhor humor;
- Sono mais tranquilo;
- Relaxamento;
- Sonho positivo;
A imaginação tem um poder incrível. É certo que sugestões positivas podem ser absorvidas pela mente – às vezes é possível sonhar com um tema pré-escolhido (caixa dos sonhos). No sonho positivo, sugere-se à criança que ela terá bons sonhos, em que se sairá sempre vencedora, por mais que enfrente perigos.