A Doença de Corona vírus 2019 (COVID-19) interrompeu praticamente todos os aspectos da vida cotidiana, gerando isolamento forçado e distância social, dificuldades econômicas, receios de contrair uma doença potencialmente letal e sentimentos de desamparo e desesperança. Infelizmente, não existe uma fórmula ou manual de instruções sobre como lidar com a atual pandemia global. Pesquisas anteriores documentaram uma série de respostas a crises ou desastres em massa, incluindo ansiedade crônica e estresse pós-traumático bem como resiliência.
Em termos gerais, o termo resiliência está implicado em situações em que indivíduos – assim como sistemas maiores, como famílias, equipes, organizações ou comunidades – são capazes de se adaptar positivamente a dificuldades, adversidades ou dificuldades substanciais (Almeida, 2005; Britt, Shen , Sinclair, Grossman e Klieger, 2016; Luthar, Cicchetti e Becker, 2000; Masten, 2007).
Atingir a estabilidade emocional é uma capacidade de permanecer estável e Equilibrado e facilmente experimentar emoções positivas (Fletcher e Sarkar,2012). Além disso, o medo da doença, insegurança, ansiedade, angústia e má preparação dos pais e a necessidade de orientar procedimentos para contribuir para o adaptação ao confinamento aumentam nossas emoções negativas.
Como perceber que estamos passando por uma situação adversa?
- Quando percebemos essa situação atual como difícil, estressante devido a que foi sustentado ao longo do tempo;
- Quando interpretamos o que acontece como ameaçador para a manutenção da nossa saúde mental;
- Quando sentimos desconforto prolongado, nos sentimos desconfortáveis, irritável, emocionalmente instável ou desesperado porque tudo está relacionado a pandemia.
- Quando nos sentimos expostos às consequências desfavoráveis de estar fisicamente isolado, em confinamento.
- Quando experimentamos o sofrimento de um membro da família, amigo, conhecido que foi infectado pelo vírus, e isso leva a algumas perdas.
O que fazer então?
- Autoconfiança (acredite mais que estaremos bem, que cresceremos com essa situação, irá nos transformar, esteja pronto para mudanças internas e confie);
- Resistência e firmeza (poder sentir que essa situação nos fortalece, seremos menos vulnerável às adversidades, e mais firme, sem nos deixarmos derrubar);
- Criatividade (realizando várias atividades, como reorganizar nossa casa, praticar esportes em novas condições, ler, , cuidar plantas etc.);
- Responsabilidade e controle de impulso (cuidar de nós mesmos, controlar o desejo de sair constantemente para comprar excessivamente, de querer visitar alguém);
- Tolerância à frustração (sendo mais paciente, mais compreensivo com nós e com os outros);
- Otimismo (sentindo que você pode estar bem, apesar da situação tão difícil e inesperado pelo qual passamos);
- Manter um diálogo interno positivo;
- Gerenciar melhor as emoções, mantendo a calma, a serenidade e equanimidade sob pressão;
- Mantenha um ambiente harmonioso e agradável em casa, equilibrando o trabalho
doméstico, sem sobrecarregar responsabilidades, respeitando os espaços, sentimentos de cada membro da família.
Autora: Profª. Drª. Karina Kelly Borges