Uma boa higiene mental proporciona-nos equilíbrio, saúde e bem-estar no nosso dia-a-dia. A crise do coronavírus foi um grande golpe para o nosso espírito e agora milhões de pessoas em todo o mundo estão apresentando sinais de estresse psicológico devido à luta contra o COVID-19.
A saúde emocional e mental é importante porque é uma parte vital de sua vida e afeta seus pensamentos, comportamentos e emoções. Ser saudável emocionalmente pode promover produtividade e eficácia em atividades como trabalho, escola ou prestação de cuidados.
Gerenciar o estresse e manter uma boa saúde mental pode levar a ser capaz de lidar com os altos e baixos da vida de uma maneira melhor, fazer melhores escolhas de vida, manter um estilo de vida saudável e pode ajudá-lo a descobrir seu próprio potencial.
Outros benefícios da saúde mental incluem, mas não estão limitados a:
Redução da ansiedade.
Humor melhorado.
Pensamento mais claro.
Uma maior sensação de calma ou paz interior.
Auto-estima aumentada.
Risco reduzido de depressão.
Melhorias nos relacionamentos.
Quais sintomas negativos:
Sentimento de tristeza ou deprimido.
Pensamento confuso ou capacidade reduzida de concentração.
Medos ou preocupações excessivas ou sentimentos extremos de culpa.
Mudanças extremas de humor de altos e baixos.
Afastamento de amigos e atividades.
Cansaço significativo, pouca energia ou problemas para dormir.
A própria doença mental ocorre a partir da interação de múltiplos genes e outros fatores – como estresse, abuso ou um evento traumático – que podem influenciar ou desencadear uma doença em uma pessoa que tem uma suscetibilidade hereditária a ela.
Você pode ter várias doenças ao longo do tempo ou todas de uma vez. É difícil prever qual será sua experiência com a doença mental. Mas se os seus sintomas forem graves ou se você já experimentou vários tipos sentimentos negativos, é improvável que ela desapareça por conta própria – e se for, provavelmente voltará. Sempre procure ajuda…
Como cuidar da sua saúde mental
Fale sobre seus sentimentos. Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a manter uma boa saúde mental e a lidar com os momentos em que se sentir perturbado. …
Mantenha-se ativo. …
Coma bem. …
Beba com sensatez. …
Mantenha contato. …
Peça por ajuda. …
Dar um tempo. …
Faça algo em que você seja bom.
Uma boa saúde mental é caracterizada pela capacidade de uma pessoa de cumprir uma série de funções e atividades essenciais, incluindo: a capacidade de aprender. a capacidade de sentir, expressar e gerenciar uma variedade de emoções positivas e negativas. a capacidade de formar e manter bons relacionamentos com outras pessoas.
Professora Dra Karina Kelly Borges